研究截图
市面上的碳酸饮料、果汁、功能饮料等,虽然嘌呤含量极低,但都含有丰富的果糖。果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。相比于蔗糖、葡萄糖等,果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄。
这些食物里都藏着大量果糖
1
水果
对于痛风及高尿酸血症患者,建议尽量选择果糖含量低的水果。
3
含糖饮料
甜饮料是果糖最丰富的来源之一,如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。
4
加工食品
包括冰淇淋、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头等。
指南推荐改善尿酸这样吃!
国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024 年版)》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的 9 类食物选择建议:
1
谷薯类
优选食物:糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。
不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。
2
肉类
优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。
不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
3
蛋类
优选食物:鸡蛋、鸭蛋等。
不宜食物:油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。
6
蔬菜类
优选食物:新鲜蔬菜。
不宜食物:腌制蔬菜。
7
水果类
优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。
不宜食物:添加糖含量高的水果制品,如果汁、水果罐头等。
8
食用油
优选食物:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。
不宜食物:棕榈油,猪油、牛油、羊油及其他动物油。
9
调味品
优选食物:低钠盐(每天不超过 5 克)。
不宜食物:酱类、腐乳等高盐调味品;红糖、白糖、糖浆等。
转自/健康时报
迷恋你 | 2天前 |
界面有点复杂,需要花些时间去适应,不太方便。 |
飞天猫 | 3天前 |
对于某些功能的反应速度有些慢,希望能够提升一下响应速度。 |
幸运小宝贝 | 7天前 |
在使用这个app的过程中,我发现它的流畅度真的很出色,让我能够畅快地享受使用体验。 |
情绪女王 | 3天前 |
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温柔小姐 | 2天前 |
这款app真是太棒了!使用起来非常流畅,没有任何卡顿或延迟。 |
幸运小宝贝 | 6天前 |
界面清晰,易上手! |
爱人终究会碍人 | 9天前 |
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心似狂潮 | 9天前 |
使用这个app之后发现手机变得越来越卡顿,明显是个资源占用过高的垃圾软件! |
执笔画素颜 | 2天前 |
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火箭少女 | 2天前 |
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