7、跑步后不要马上喝冰冻饮料,不要马上洗冷水澡,这样很可能会致命。
最佳的做法是少量多次喝常温水,待身体降温后再考虑洗澡。
8、不拼速度,不堆跑量,不攀比,不上瘾,不追求PB,怎么舒服怎么跑。
9、停跑时间不能太久,停跑超2周,体能下滑,惰性上升。
停跑时间越久,越难重启跑步,甚至会导致永远停跑。
10、酒后不要跑步,就如不要酒驾一样,很危险。
11、不要天天跑,一周至少要有一天休息。
记住,休息是为了更好的出发。
12、不要为了跑步而牺牲睡眠时间,睡好才能跑好。
13、跑步并不伤膝,但过量跑步、力量训练不足或跑姿不正确,会伤膝。
14、力量训练必不可少,深蹲、俯卧撑、平板支撑、箭步蹲等,多练总会有益。
若真没时间练力量,可利用碎片时间练,也总比不练强。
15、即使经常跑步,也会生病,跑步不是神药,不要带病跑步,该休息时休息,该治病时治病。
16、女性不要独自夜跑,更不要在人烟稀少的郊外跑步。
夜跑要穿有反光条的衫裤或颜色鲜艳的衣服,不要戴耳机。
17、平衡好跑步与生活、工作的关系。
跑步不是生活的全部,跑步是为了更舒适的生活,不要跑偏。
18、永远不要劝人跑步。跑步虽好,但并非所有人都懂。
19、跑步仅仅是一种兴趣爱好而矣,就像人家喜欢打麻将、钓鱼、下棋、逛街、跳广场舞、打游戏、煲剧、书法、音乐……
20、跑步与做人一样,闷声发大财,低调低调再低调。
莫忘初心 | 1天前 |
这个app的界面设计还可以,但是有些地方的排版和字体选择不太合理,希望能够改进一下。 |
那年今日的 | 3天前 |
功能很实用,界面设计也很美观,非常满意! |
致命诱惑 | 1天前 |
这个app的界面设计还可以,但是有些地方的排版和字体选择不太合理,希望能够改进一下。 |
时光乱了年华 | 8天前 |
虽然这个app的功能不错,但是有时候会出现卡顿的情况,希望能够优化一下性能。 |
吃掉兔叽 | 5天前 |
这款app的流畅度让我感到惊喜!无论是打开速度还是页面加载,都非常迅速。 |
糖果女孩 | 6天前 |
操作简单,上手快! |
熊抱啵儿 | 3天前 |
快速高效,推荐使用! |
温柔小仙女 | 5天前 |
使用这个app之后发现手机变得越来越卡顿,明显是个资源占用过高的垃圾软件! |
今天小雨转甜 | 9天前 |
提供实用功能,赞! |
甜心小公主 | 8天前 |
功能很全面,满足了我所有的需求! |