10月11日,在河南中医药大学第三附属医院国医馆,张磊正在坐诊为患者细细地交代医嘱,他声音浑厚、思路清晰,在他的身后跟师弟子们围成一排,边听边记录。虽然已经96岁高龄,张磊仍然坚持每周坐诊三次,为患者诊治的同时能够把中医药精髓传承下去。
一位结节患者求诊,他写下医嘱:“平时饮食清淡点、少吃辛辣刺激、注意调畅情绪、保持心情愉快。”谈及健康养生的“秘诀”,张磊总结为六个字:“三平”“三勤”“四知”。
何为“三平”?即做平常人、保持平常心、办平常事。“自古逢秋悲寂寥”,从古人的诗词中能看出,秋意渐浓、花木凋零,容易引发伤秋悲秋的情绪。中医认为,情志不畅会影响脏腑功能,加速身体的衰老。因此,老年人更应该保持积极乐观的心态,多与家人朋友交流,减少孤独感。在生活做到劳逸结合,在遇到压力时也要有放松身心的解压方法,比如张磊分享了他自己的业余爱好:拉二胡、练书法、写诗,不仅可以放松身心,还能陶冶情操,有助于保持一颗平常心。
什么是“三勤”?就是脑勤、体勤、嘴勤。张磊说:“对待生活要满足,对待学习要不满足。”他一直保持着读书学习的习惯,葆有旺盛的求知欲有利于保持年轻的心态。“体勤”就是要动起来,他建议老年人群适量参加一些体育锻炼如散步、太极拳等,以增强体质和抵抗力。“嘴勤”就是多和大家聊天,有开心事儿或烦心事儿都可以说说,既能疏解压力,又能促进动脑。
何为养生“四知”?就是知度、知足、知害、知己。张磊说,“知度”就是“饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度,不能过喜、过怒、过悲。”秋天进补以平补为主,张磊推荐老年人可以多吃滋阴润燥的食物与酸味水果,如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜等,这些食物有助于润肺生津,缓解秋季干燥引起的口干、咽燥、便秘等症状。
在采访的最后,张磊还传授了一个养生秘方,他常年坚持每天早上一定要喝一碗用几粒枸杞、三个大枣做的汤,有时还会加几片西洋参,“枸杞养肝明目,大枣益气养血,西洋参补气养阴、清热生津。”
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