我们总有一些一直想去做，但因为并不紧急就一直拖延着的事情。比如想报班学舞蹈，想要读完20本书，想要开启X天的健身计划等。

这些事情，你拖着不做，看似没有消耗你的精力。实际上，因为拖延所引发的焦虑、不安、自我怀疑，都会进一步降低你的成就感。积攒的未完成越多，你越会缺少动力去开启新尝试。

当一个人在任何方面都追求完美，ta的心力必然是透支的，心力精力不足就会导致行动的不可持续。比如有的人要么不打扫屋子，要么打扫起来就恨不得把每一粒灰尘都清除掉，这种两极化的行动方式会严重破坏一个人行动上的连续性。

人的时间和精力是有限的，完成比完美更重要。如何在主线和支线任务间合理调配自己的精力，考验着一个人的智慧和经验的积累。

在无效社交中，你感觉不到真实的快乐和充实感，甚至时不时会有逃离的冲动。而那些你在匆忙中结交的熟络、互称的好友，很多时候带给你的只是“有很多朋友”的假象。

本质上，如果你自身不够努力优秀，所谓的人脉是不值钱的，并不能让你达到更高层次的水平。比起混迹于各种肤浅社交、快餐式社交，更有用的是：踏实认真地提高自身的实力。

一个人每天有没有吃好睡好，照顾好自己的身体，会直接影响着做事的效率和行动能力。

另一方面，因为低自我效能，我们只能从刷手机、熬夜中获得一点掌控感，得到一段看似有事可做的时间，但刷手机成瘾和强迫性熬夜又会进一步剥夺行动的活力，导致在放下手机的一刻，常常因流逝的大把时间而感到空虚。

习惯自我怀疑的人，往往会有非常多的“内心戏”。当遭遇失败时，一方面特别喜欢沉浸在负面的情绪和气氛之中;另一方面，这种失败的记忆又会经常被调用、被用来强化和证明自我的“无能感”。

很多时候，并不是你真的能力不足，或者面对的挑战太艰巨，而是你脱离实际地自我贬低，耗尽了本有的能量和动力，使得你没有多余的精力去真正克服困难，实现对自我的超越。

6、不要给自己太大的目标和压力，关注眼下，做力所能及且能带来成就感和正反馈的事。

7、把能够想到的东西写下来，如实地描述心情，不需要很复杂，也不需要追求文采，只是写给自己看。

8、累的时候，就让自己放松休息一下。你无须四季常青，疲惫时枯萎，快乐时开花就好。

9、多给自己赞美和鼓励，把“我恐怕不行”换成“我可以试试看”。

10、想象未来的图景。比如在碎片的时间里，想一想：我未来想成为一个什么样的人，过一种什么样的生活，给前行的动力充电续航。

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