很多时候，面对难以纾解的情绪，有些人总想着睡一觉就好了。

殊不知，坏情绪本就伤身，而如果将这个情绪带到入睡前，致病的风险更会大大增加。

老公从来不做家务，衣服扔得到处都是，每次两个人都要因为这件事吵上几句。

一段时间之后，曾曾感觉自己两肋时常胀痛，看了医生后，才知正是由于她经常在睡前生气，导致肝气郁结，甚至乳腺还查出了一个肿块。

经常在坏情绪中入睡，会增加肝脏的压力，患内分泌腺结节的概率也会翻倍。

此外，神经学研究也表明，人在入睡前，会比平时更容易胡思乱想，把问题复杂化。

如此入睡后，负面情绪会进一步放大，影响睡眠质量之余，还会让人在醒来时心情更差。

《早期教育与天才》一书中写道：“无论是大人还是小孩，都应带着对明天的美好期待入睡，这是长寿的秘诀。”

人生不如意事十之八九，平日多修炼自己的心性，不与烂人烂事纠缠。

在心烦意乱时不要急着靠睡觉来平复，试着去转移注意力，想开些，看淡些。

现代社会，人们生活节奏快，压力大，很多人都有吃完就睡的习惯。

实际上，这种看似舒适的生活方式，却可能给我们的健康带来诸多隐患。

医生建议：“饭后最好间隔2小时再睡觉，即便是午休，也要在午饭后半小时再进行。”

饱食之后，受到血糖波动和激素分泌的影响，我们会感觉疲惫困倦，这是正常的生理现象。

但饭后1—2个小时是肠胃最忙的时候，因为机体大部分器官开始进入缓慢代谢的状态，只有胃肠道被迫处于“紧张工作”之中，如果在这个时间入睡，很容易导致消化功能异常，损伤脾胃。

而且，肠胃在人体睡眠时工作，还会将不良刺激传递给大脑，导致出现浅眠、多梦的症状。

长此以往，身体新陈代谢速度降低，体内气血瘀滞，易生痰湿郁热，而痰湿可致百病。

那些真正关照自己身体的人，都懂得“吃饭七分饱，饭后百步走”。

这个习惯，他已经坚持了很多年。他认为，饭后散步对健康十分有益。

如今，张伯礼院士虽已年逾70岁，但依然精力充沛，还在四处讲座，忙着出门诊。

复旦大学附属医院医生吴晞也曾说：“吃完饭溜达十几分钟，会降低很多慢性疾病的发生率。”

饭后适当进行轻度运动，活动一下身体，等到饱腹感不强时，再去休息。

如此，既能够促进消化，又能使体内津液流通，不给疾病可乘之机。

饮食有节，起居有常，是善待自己身体的开始，也是自律人生的必修课题。

年轻时无意间埋下的病根，年岁渐长时都会用各种症状来向我们发出警示。

纵然生老病死是自然规律，但还是不要因为一些不良习惯，让自己去承受那些本可以避免的痛苦。

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