跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式,因为跳绳是全身的运动,既可以练腕力又可练挥臂的速率,更能增强身体的协调性。
小编总结了一些适合一些羽毛球初学者的身体训练给大家介绍一下:
我们的训练以周为运动周期
1、一至二次长跑,3000米到5000米,时间控制在20到30分钟;
2、一至二次步法练习,每次10到15分钟;
3、一至二次跳绳,单跳每次10分钟左右,可分三组完成,每组5分钟,双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
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飞天猫 | 7天前 |
快速高效,推荐使用! |
恋你年华 | 8天前 |
太好了!我非常喜欢 内容新颖,非常不多,好棒的软件好好玩,我一般不留言的。 |
不萌不美不淑女 | 2天前 |
虽然这个app的功能不错,但是有时候会出现卡顿的情况,希望能够优化一下性能。 |
是你太难忘 | 5天前 |
界面设计还可以,但是有些功能需要进一步完善,希望能够更新改进。 |
春眠不觉晓 | 2天前 |
软件很容易操作,太方便了 |
心中的小鹿已撞死 | 9天前 |
太好用了,简直是我生活中的必备工具! |
糖果女神 | 7天前 |
使用这个app的过程中出现了一些闪退的情况,希望能够解决这个问题。 |
甜心女孩 | 5天前 |
这款app的流畅度真的没话说!无论是加载速度还是界面切换,都让人感觉非常顺畅。 |
美梦天使 | 5天前 |
总体还不错,希望持续更新 |
美丽小妖 | 5天前 |
这款app真是太棒了!使用起来非常流畅,没有任何卡顿或延迟。 |